STARA SEM 44 LET, ŽE 23 LET NOSIM NADKOL. PROTEZO. PREDVSEM ZATO MORAM OHRANJAT ENAKO TEŽO. PA NE ZMOREM VEČ. ZLASTI ZVEČER, KO SE LAHKO SPROSTIM IN SEZUJEM PROTEZO SEM NEPRESTANO LAČNA.TUDI ZASPATI NE MOREM,BEDIM TUDI DO 4H ZJUTRAJ, POTEM PA SLUŽBA.. IN TAKO SEVEDA JEM POZNO,VČASIH TUDI PO 22h. PREDVSEM IMAM POTREBO PO OH,BELJAKOVINE ME NE MIKAJO KAJ DOSTI. DOKLER SEM TEŠČA REDKO ČUTIM LAKOTO, KO PA KAJ POJEM, BI ŠE KAJ POJEDLA.VEM, DA JE VSE V GLAVI,AMPAK... ALI MI LAHKO SVETUJETE KAK USPEŠEN ZAVIRALEC APETITA, KI BO PRESLEPIL MOJE MOŽGANE? s HVALEŽNOSTJO, MAJDA ( MAJDA, 22.1.2008 )
Spoštovana gospa Majda! Nepravilna prehrana in nespečnost sta težavi, s katerima se ubada večina ljudi sodobnega časa. Ponudba kalorične in pestre hrane je velika in težko je obvladovati apetit. Ne zavedamo se, kako močno vpliva nepravilna prehrana na naše počutje in nihanje razpoloženja. V lekarnah so na voljo različni izdelki, ki vplivajo na apetit (Fermate, Lekos-slim), saj vsebujejo kofein, zato niso primerni pri nespečnosti. Trenutno sta na tržišču dva novejša izdelka za zmanjšanje apetita: 1. Medexov Apetit stop, ki med drugim vsebuje zaviralec apetita pinolensko kislino, sestavino olja semen korejskega bora, ter 2. Bruciafam, ki med drugim vsebuje vlaknine iz akacije. Oba zaužijemo eno uro pred glavnim obrokom in delujeta približno štiri ure. Preden posežete po tovrstnih izdelkih, pa vam svetujem, da odpravite težave z nespečnostjo. V vašem primeru je lahko nespečnost le ena od posledic večernega prenajedanja. Jutranji občutek sitosti, rahel glavobol, slabost ali napenjanje so ostali znaki nepravilnega prehranjevanja. Posledica nepravilnega prehranjevanja je nihanje količine tistih hormonov v krvi, ki uravnavajo apetit. In zato se vrtite v začaranem krogu med lakoto in pridobivanjem kilogramov. Stopite iz začaranega kroga, spomnite se na vse koristi, ki jih prinaša zmanjšana telesna teža. Ohranjanje zdravja je velik motiv, zaradi katerega se lahko odrečemo večernim prigrizkom. Izdelajte si načrt prehranjevanja in beležite zaužite obroke (količine tehtajte). Več o tem si lahko preberete na naših spletnih straneh v rubriki »za vaše zdravje« pod točko 8 z naslovom Kako za vedno odpraviti odvečne kilograme. Navajam osnovna pravila pri uvajanju v bolj zdravo prehranjevanje: ·Zvečer si privoščite zvrhano skledo pomaranč in jabolk, pojejte še kakšen jogurt (navaden ali sadni-nizkokalorični), da boste siti; ·Čez dan poskrbite, da popijete dovolj tekočine (razredčeni sadni sokovi, nesladkani čaj); ·Dnevno količino hrane razdelite na 5 obrokov – 3 glavne in 2 manjša; ·Čeprav ste v službi, morate vsake 3 ure pojesti nekaj malega (lahka malica, jogurt, kos sadja); ·Pri kosilu vedno vključite dovolj zelenjave (mesno zelenjavna enolončnica, ali zelenjavna priloga ter sveža solata), namesto sladice pa se osvežite s pomarančo; ·V trgovini raje ne kupite tistih OH, ki vas zvečer vznemirjajo ali pa jih pospravljajte visoko v omaro. Hrana ne sme ležati na kuhinjskem pultu ali na mizi; ·Jejte le v jedilnici in ne pred televizorjem; Ti ukrepi so nujni za zdrav apetit zjutraj in boljše počutje čez dan. Težo boste lažje obvladovali in učinki bodo dolgotrajni. Prepričana sem, da se bo izboljšalo tudi spanje. Lep pozdrav Svetovala je: Mateja Cvirn Novak, mag. farm., spec. iz Celjskih lekarn
